できるだけ健康的に番組をイッキ見するにはどうしたらいいの?

ストリーミングが浸透するにつれて浮かびあがってくる「イッキ見」問題。楽しい番組の連続再生が睡眠習慣の妨げにならないようにするには、どんなことが必要になってくるのでしょうか?